แบตเตอรี่หูฟังขณะหลับ

ชุดหูฟังสำหรับนอนหลับเป็นอุปกรณ์ที่สวมทับศีรษะเพื่อส่งเสียงเข้าหูโดยตรง อุปกรณ์เหล่านี้มักใช้กับเครื่องเล่น mp3 ประเภท iphone แต่ยังสามารถซื้อเป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลนได้ ผลการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร American Medical Association เมื่อเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2006 โดยกล่าวถึงระยะเวลาที่ผู้เข้ารับการทดลองสวมหูฟังช่วยหลับจะหลับ หากพวกเขาหลับเร็วขึ้นก็จะหลับไปเลย

การศึกษาสรุปได้ว่าไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างชุดหูฟังกับการหลับเร็วขึ้นหรือง่ายขึ้น มีการศึกษาหลายชิ้นที่ออกมาในขณะนี้พบว่าชุดหูฟังสำหรับนอนหลับเหล่านี้มีประโยชน์บางประการ เช่น การปิดกั้นเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม ซึ่งอาจนำไปสู่คุณภาพของการนอนหลับที่ดีขึ้นและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน

ดูเหมือนว่าจะมีสองประเภทของวิชาตามการศึกษานี้ กลุ่มแรกคือ 24 คนที่สามารถสวมชุดหูฟังเหล่านี้และหลับไปกับพวกเขาจริง ๆ และกลุ่มที่สองประกอบด้วยคน 20 คนที่ไม่สามารถนอนหลับได้เมื่อเปิดชุดหูฟัง

นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างในด้านอายุ เพศ หรือ BMI ระหว่างทั้งสองกลุ่ม สิ่งเดียวที่เหมือนกันระหว่างทั้งสองกลุ่มคือพวกเขาทั้งหมดมีการได้ยินปกติและไม่มีใครสวมหน้ากากนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถใช้ชุดหูฟังสำหรับนอนหลับได้สำเร็จหากคุณไม่มีการได้ยินปกติและ/หรือคุณใช้หน้ากากสำหรับนอนหลับอยู่แล้ว หากเป็นกรณีของคุณ อย่าสิ้นหวังเพราะมีตัวเลือกอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น การใช้ที่นอนสำหรับเก็บเสียงโดยเฉพาะ เครื่องทำเสียงสีขาว ที่อุดหู ฯลฯ...

มีการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับผลกระทบของเสียงเพลงที่ดังต่อรูปแบบการนอน พวกเขาพบว่าการเล่นดนตรีตลอดทั้งคืนไม่ได้ทำให้คนนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม มันทำให้พวกเขาตื่นบ่อยกว่าปกติถึง 4 เท่า และในขณะที่เสียงเพลงดังไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณหลับ แต่อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงได้มากโดยการเพิ่มรอบการตื่นและลดระยะการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับลดลงนี้มากขึ้นเมื่อฟังเสียงดังขึ้น (80 เดซิเบล) ผลการศึกษาสรุปว่าการเล่นดนตรีอาจรบกวนความสามารถในการกลับไปนอนเร็วหากตื่นขึ้นในช่วงใดช่วงหนึ่ง เพราะมันจะเปลี่ยนจังหวะการนอนตามธรรมชาติ

หากคุณเป็นเหมือนฉันและคิดว่าตัวเองอยากรู้อยากเห็นในทุกด้านของชีวิต คุณอาจสงสัยว่าระดับเสียงแบบไหนจึงจะถือว่าปลอดภัยสำหรับใช้กับชุดหูฟังสำหรับนอนหลับ คำตอบคือ 80 เดซิเบลหรือน้อยกว่า

ระดับเสียง 80 dB ถือว่าต่ำอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องเล่น MP3 อย่างเต็มที่เมื่อคุณพยายามจะหลับ หากคุณมี Sleeping Mask ขอแนะนำให้ใช้ชุดหูฟังแบบเปิดหู เพื่อให้คลื่นเสียงสามารถเดินทางจากช่องหูไปยังหูชั้นในของคุณได้อย่างง่ายดาย ด้วยชุดหูฟังชนิดปิดหู เสียงจะถูกปิดกั้นเมื่อไปถึงช่องหู และเนื่องจากไม่มีทางที่เสียงจะเข้าไปในแก้วหู จึงต้องมีการขยายเสียงเพื่อคุณ เป็นผู้ฟัง; ที่จะได้ยินพวกเขา

สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึงก็คือแม้ว่าชุดหูฟังเหล่านี้จะไม่ทำให้หลับง่ายขึ้นหรือเร็วขึ้น แต่ก็มีประโยชน์อื่นๆ เช่น การปิดกั้นเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม ซึ่งอาจนำไปสู่คุณภาพของการนอนหลับที่ดีขึ้นและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน

แน่นอนเราทุกคนรู้ หรืออย่างน้อยเราควรจะรู้ ที่ต้องใช้สองจังหวะแทงโก้ หมายความว่าเพียงเพราะคุณสวมหูฟังและเปิดเพลงเบาๆ ไม่ได้หมายความว่าภรรยาของคุณจะทำแบบเดียวกัน เธออาจจะเล่นเพลงโปรดให้ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้บนโทรศัพท์โดยไม่ใช้หูฟัง ซึ่งจะทำให้การนอนด้วยชุดหูฟังสำหรับนอนหลับเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณทั้งคู่ เว้นแต่ว่าคุณจะมีห้องต่างกัน

บรรทัดล่างคือ:

หากคุณสามารถนอนหลับได้โดยสวมชุดหูฟัง ก็ไม่มีหลักฐานว่าสามารถป้องกันหรือทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือร่างกายของคุณอาจใช้เวลาในการปรับตัวนานขึ้น หากจู่ๆ คุณเริ่มใช้ชุดหูฟังเหล่านี้แทนที่อุดหูหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่แล้ว ควรเริ่มด้วยเสียงเบา ๆ แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชุดหูฟังสำหรับนอนหลับมีประโยชน์มากมายและหากทำถูกต้อง แม้จะไม่ได้เล่นเพลง พวกเขายังคงสามารถส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้โดยการปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้างและความถี่ที่รบกวน